Préparation physique

Les bienfaits de la P.P. sont multiples :

• Meilleurs résultats en compétition
• Lutter contre la fatigue et augmenter la constance des tirs
• Augmenter la charge d’entraînement
• Éviter les blessures
• Développer ses capacités physiques : force, explosivité, endurance, souplesse, coordination
• Le programme pour le futur stage de P.P.

• A quoi sert la P.P. ?
• La préparation physique va aider l’archer à progresser physiquement. Il pourra plus s’entraîner, éviter les blessures :
• L’archer sera autonome dans sa progression ;
• Les blessures : comprendre comment la préparation physique peut empêcher les blessures. Notamment grâce aux exercices de mobilité ;
• Les muscles dans la pratique du Tir à l’arc : focus sur les muscles du dos, des bras, des épaules ;
• Échauffement : apprendre à construire un échauffement de qualité qui permet de tirer des bonnes flèches dès la première volée et de ne pas se blesser ;
• Test préparation physique ;
• Planification de la pp pendant les entraînements : apprendre à quantifier la charge d’entraînement (pour ceux qui réalisent 3 entraînements et plus). Apprendre à planifier un cycle de préparation physique en fonction de ses besoins ;
• Circuit : circuit training pour tester et apprendre le mouvement de chaque exercice physique ;
• Etirement : apprendre les étirements spécifiques pour les muscles développés en tir à l’arc ;
• Récupération entre les entraînements : comprendre comment mettre une routine de récupération en place entre les entraînements. Notion sur le sommeil, l’hydratation et les à côté de l’entraînement.
• Vous voulez tirer plus puissant oui mais…